Deitando no Divã - Ansiedade

O que fazer quando um sentimento nos deixa inquietas? Um sentimento daqueles que nos faz devorar chocolates, balançar o pé ininterruptamente, roer unhas, arrancar as pontas duplas do cabelo, andar de um lado para o outro... e ter a angustia da espera.

Uma leitora recorreu ao Divã para pedir nossos pitecos sobre essa sensação. Relatemos o caso:

Oi oi pessoas!!!
Então, num momento de quase total desespero, venho contar o meu causo.
Não sei se vcs estão tratando só de questões amorosas [não recordo dos
outros no momento], mas o meu problema é a ansiedade. E isso atrapalha
em tudo, lógico! A ansiedade me fez ficar mais "destemida", ou, na
verdade, me deixou mais impulsiva e acabo deixando os joguinhos da
sedução de lado e digo logo a que vim. Por um lado isso é bom, eu sei,
mas sempre assusta... Meu caso de ansiedade esses dias nem tem sido
questão do "coração", mas sim por excesso de coisas pra fazer. Essa tal
de era da informação tá me dando um trabalho do caramba!!! Sempre com
muito a fazer e pouco tempo ou habilidade pra administrar o mesmo.
Aí eu pergunto: como eu me livro da ansiedade absurda?? Qdo eu tou em
crise assim, desconto tudo na comida, e no sono. Não consigo me
concentrar e fico logo noiada e sem ânimo.
Brigadinha, people!

Primeiramente , o caso foi parcialmente discutido na sexta-feira, Anna e Marie encontraram-se e apontaram alguns itens interessantes pra você tentar controlar isso, até porque somos vítimas da ansiedade e tentamos desenvolver algumas técnicas pra “dominá-la” hohoho. E depois o Sr. Andreas meteu (ui) como sempre (uiii) o bedelho na conversa...

- pode parecer besteira, mas funciona. Ter uma agenda e organizar os afazeres, anotar tudo dá uma sensação de domínio sobre o tempo. Ainda que não consiga cumprir tudo, ou que tenha que apagar determinadas tarefas, ou ainda que prefira não usar agenda... um caderno, um bloquinho ajudam muito! Ao terminar uma tarefa, risque do lugar onde anotou; proporciona uma sensação de alívio por ter conseguido dar conta de determinada coisa e o nível de cobranças (internas, principalmente) baixa. Além do que se uma tarefa é esquecida, o pânico se alastra para todas as outras tarefas!

- conseguindo uma “organização” pela agenda, um segundo passo seria saber dar umas pausas nas leituras, estudos, etc. Assim, coisa de 10 minutos, pra ouvir uma música, ler um gibi (por que não?!), pintar, desenhar, fazer um carinho no cachorro, mandar uma sms pro pretê, olhar pro teto, qualquer coisa... por mais determinadas que estivermos, temos que saber parar alguns momentos.

- no quesito “comida” vale tentar fazer algumas substituições: ao invés de apelar pra doces coloridos e mega-calórcos, uma gelatina, que quase não engorda e você pode comer bastaaaaaante!
Bom, é um exercício interessante comprar uma caixa de bombons e deixá-la no seu quarto, tentando comer um ou dois por dia; conseguir isso é conseguir domar a ansiedade e sua via de escape, que é na comilança (apesar de ser algo meio difícil, a sensação de conseguir manter um ritmo e controle é ótima).

- pra cada vez que você perceber que se controlou, agiu de forma menos impulsiva e tals, se dê um presente, nem que seja um auto-elogio, um brinco, alguma coisa que simbolize uma vitória.

- o sono é bom, mas em excesso a gente deve ficar esperto. Porque pode ser uma forma de evitar o dia-a-dia tão temido. Pode dormir, mas estabeleça que a cochilada da tarde deve durar X horas e não se estender até a hora em que der vontade de levantar; use o bom e velho despertador e nada de recorrer ao “recurso soneca”. Dormir é ótimo, mas um sono bem dosado, não aquele sono-fuga nem aquele que temos por desânimo e coisas do tipo.

- às vezes a ansiedade pra que as coisas aconteçam acaba nos paralisando; às vezes vamos ao outro extremo, e saímos fazendo tudo conforme dá vontade, na louca, sem pensar nem um pouquinho. É bom, antes de falar, saber o que se vai falar, não simplesmente ficar naquela logorréia ou gaguejando; pra isso é uma dica escrever aquilo que se quer transmitir, organizar bem as idéias antes de falar serve de boa estratégia. Também, antes de sair dando piti ou falando poucas e boas pra alguém, pense, mas pense muito e com carinho, pra ter uma visão realista da coisa e não fazer uma intervenção errada (e bizarra) na vida de outra pessoa.

- outra forma de ajudar a controlar a ansiedade é dar o verdadeiro valor às coisas. Como assim? Simples: dar banho no cachorro é tão importante quanto estudar para aquela prova? Então se der menos atenção a um problema pequeno pode-se ajudar a evitar o estresse. Qual pode ser deixado para depois, ou quem sabe, delegado para outra pessoa? Delegar funções é característica de um bom líder!

- Pra ajudar no controle da ansiedade, você pode “testar” a verdade daquilo que nos angustia. Por exemplo, as vezes só o fato de saber que pode entrar um tanto de serviço, nos deixa já uma pilha, ou então imaginar que o nosso pretê vai reclamar disso ou daquilo, ou então que a empregada vai faltar amanhã e a sua tia vai chegar na semana seguinte com seus 7 primos malas... mas peraí... isso vai acontecer mesmo? Será que as coisas não vão mudar, o pretê não achou nada disso, o serviço não vingará e a tia decidiu ir pro Marrocos? Então nada de ansiedade por coisas que não são ainda concretas.

- a ansiedade no amor pode ser diminuída com exposições homeopáticas ao pretê. Explico. Assim como o exemplo do bombom, de comer um por dia e se sentir controlada, o mesmo pode ser com um “ah, hoje só darei um oi e um oi somente!”. Controle, afinal.

- É importante também não ficar imaginando a reação do outro... Não imagine o que seu chefe vai falar do trabalho que você está fazendo, não faça diálogos consigo mesma tentando saber qual vai ser a resposta do pretê e nem pense no q sua mãe vai dizer quando você sair com aquela mini-saia escandalosa... porque toda essa imaginação fica gerando angustia e ansiedade do que virá dos outros... então faça e deixa que a reação venha.

PS. Pra quem quiser participar dessa coluna e contribuir para o Divã, e nós do Divã tentarmos ajudar você também, envie seu caso/história/dúvida/angústia para nós no e-mail divarosachoque@gmail.com e nós analisaremos e postaremos assim que possível!! sempre sem idenficicação e sem expor alguém, mais detalhes veja mais sobre nossa coluna DEITANDO NO DIVÃ.


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